숙면1 잠 안올때 억지로 디시 잠이 안올때 운동 수면 관계 잠은 자야 하는데 잠이 오지 않아 답답하고 초조하시겠어요.억지로 잠들려고 하면 오히려 더 잠이 달아나는 경험을 하셨을 겁니다.이럴 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.1. 침대에서 나오기만약 15~20분 이상 침대에 누워있어도 잠이 오지 않는다면,과감하게 침대에서 나오는 것이 좋습니다. 침대에 계속 누워있으면 잠이 오지 않는다는 사실 때문에 불안감이 커지고,침대가 잠자는 공간이 아닌 '잠 못 드는 공간'으로 인식될 수 있습니다. 2. 차분하고 비자극적인 활동하기침대에서 나왔다면, 뇌를 자극하지 않는 조용하고 차분한 활동을 하는 것이 중요합니다. 독서 지루하거나 재미없는 책을 읽어보세요.뇌를 쉬게 하고 눈을 피로하게 만들어 잠이 오게 할 수 있습니다.스마트폰이나 태블릿보다는 종이책이 좋습니다. 따.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
