스트레스 해소2 밤늦게 스트레스 해소하는 방법 10가지 하루를 마무리하고 밤늦게 집에 돌아와 편안한 시간을 보내려는 사람들은 몸과 마음의 긴장을 풀기 위해 여러 방법을 찾습니다.저는 야식을 먹으면서 스트레스를 풀었는데요. 살이 찌고 체중에 대한 스트레스가 가중되면서 건강에 이상이 왔습니다. 그래서 야식을 먹지 않고 스트레스 해소와 건강을 챙길 수 있는 다양한 방법들이 있는지 알아보게 되었습니다.자정 이후에도 효과적으로 마음을 진정시키고 편안하게 쉴 수 있는 방법들을 소개합니다. 밤늦게 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 편안하게 만드는 방법1. 호흡 운동심호흡은 간단하지만 효과적인 스트레스 해소 방법입니다.특히 깊고 규칙적인 호흡은 신경계를 안정시키고 긴장을 풀어줍니다. 복식 호흡을 시도해보세요.이를 통해 몸과 마음의 이완을 돕고 불안을 해소할 수 있습니다. .. 2025. 4. 16. 아미구루미와 치유 효과: 취미로서의 장점 1. 아미구루미의 심리적 치유 효과아미구루미를 만드는 과정에서 우리는 집중력과 인내심을 기르고, 창의적인 표현을 할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 다음과 같은 심리적 치유 효과를 얻을 수 있습니다.1) 스트레스 해소아미구루미를 만들 때 반복적인 손동작을 하게 되는데, 이 과정은 명상과 비슷한 효과를 가져옵니다. 집중력을 요구하는 정교한 작업이기 때문에 다른 걱정이나 스트레스를 잠시 잊을 수 있습니다. 또한, 실의 부드러운 촉감과 색상의 조합이 심리적 안정감을 주는 데 도움을 줍니다.2) 불안감 완화 및 마음의 안정아미구루미를 만드는 과정에서 일정한 리듬으로 코를 떠가는 것은 불안감을 줄이는 데 효과적입니다. 전문가들은 손을 움직이는 활동이 뇌의 알파파를 증가시키고, 이를 통해 긴장감을 완화할 수 있다고 말.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
